mediton (mediton) wrote,
mediton
mediton

Что может продлить нашу жизнь: опыт греческих долгожителей

Оригинал взят у wal_king_alone в Что может продлить нашу жизнь: опыт греческих долгожителей

В 1976 году Стаматису Моратису поставили страшный диагноз – рак легких. Врачи сообщили, что жить ему осталось 9 месяцев.

Стаматис отказался от химиотерапии и вместо этого отправился на родину - в Грецию, на остров Икария, где он родился, вырос и где его могли похоронить рядом с предками на кладбище, откуда открывается вид на Эгейское море.


Вместе с женой они переехали в маленький домик с виноградником, где жили его пожилые родители и где он надеялся вскоре умереть.


Готовясь к смерти, Стаматис ходил в старую церквушку, расположенную неподалеку от его дома. Он нашел своих старых друзей, и они стали проводить время вместе за бокалом хорошего вина.

Он даже сажал какие-то овощи в своем огороде не надеясь на то, что дождется урожая. Он блаженствовал, греясь на солнце, смаковал соленый воздух и наслаждался временем, которые они с женой могли теперь проводить вместе.

Прошло 6 месяцев. Стаматис не только не умер, он чувствовал себе лучше, чем когда-либо в своей жизни. Он пристрастился к работе на винограднике и стал проводить там дни напролет, чувствуя, что делает что-то важное.

Вечером он встречался с друзьями и они играли в домино.

В 2001 году он ездил в клинику, где ему поставили диагноз, чтобы спросить, что же с ним произошло. Но оказалось, что никого из этих врачей уже нет в живых. Сам Стаматис прожил до 102 лет.

История Стаматиса – одна из множества историй необыкновенного выздоровления. Но не является ли то, что случилось с ним и другими вылечившимися от тяжелых болезней людьми просто случайностью? Или мы действительно можем помочь себе выздороветь и жить до 100 лет?

В New York Times была опубликована статья, которая называлась «Остров, где люди забывают умереть». В ней рассказывалось о жителях Икарии – таких как Стаматис – среди которых много долгожителей старше 100 лет.

Можем ли мы научиться у них чему-нибудь?
Возможно, они знают секрет долгой и продуктивной жизни.

Вот что они советуют:

1. Не вставайте рано и не отказывайтесь от дневного сна

В 2008 году проводилось совместное исследование греческих и американских ученых, в котором приняли участие более 23 тысяч жителей Греции. Ученые пришли к выводу, что привычка ложиться спать в течение дня снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы на 12%. А регулярный дневной сон – как минимум три раза в неделю – снижает этот риск на 37%.

2. Перестаньте беспокоиться из-за своих опозданий

Куда бы вы ни шли, вы все равно туда придете. Позволяйте себе и другим приходить в удобное для вас время. Желание всюду и везде приходить вовремя и переживания из-за того, что вы можете опоздать – это постоянный стресс. Организм реагирует на него установкой, которую в психологии называют «дерись или убегай». И она сокращает продолжительность жизни.

3. Посадите сад, ухаживайте за ним и питайтесь его плодами

Отдайте предпочтение растительной, а не животной пище. Пусть в вашем рационе будет больше оливкового масла. Избегайте консервантов, красителей, подсластителей. И пейте домашнее вино в компании своих друзей.

4. Никогда не следуйте ложным целям.

Найти свое предназначение и следовать ему – вот что действительно продлевает жизнь. Ученые давно доказали: ранний уход на пенсию укорачивает жизнь. На Окинаве – это остров, где так же много долгожителей старше 100 лет  — у местных жителей есть понятная и простая идея, которую они называют «икигай». Перевести это слово можно так: «причина, по которой я должен просыпаться по утрам». Скажи мне, какой твой «икигай», и я скажу, сколько ты проживешь…

На протяжении многих веков в их жизни не было места лени и безделью, поэтому их сообщество так отличается от нашего. Жители полуострова Никоя (Коста-Рика) используют термин «план де вида» — это данное нам природой понимание смысла своей жизни. Доктор Роберт Батлер, директор Национального института по проблемам старения говорит, что способность определить, для чего вы живете, смысл и цель своего существования, увеличивает продолжительность вашей жизни.

5. Занимайтесь сексом.

80% мужчин в возрасте между 65 и 100 годами, проживающие на Икарии,  регулярно занимаются сексом, четверть из них заявили о долгом половом акте  и способности достигать оргазма.

6. Принимайте мед хотя бы раз в день.

На Икарии местные жители принимают каждый день по чайной ложке меда. Они верят, что это лекарство и используют мед как для профилактики, так и для лечения различных болезней, а так же травм и ран. Кроме того, они регулярно пьют чай собственного приготовления, который представляет собой смесь различных трав. Островитяне верят, что этот чай продлевает их жизнь.

И хотя, безусловно, мед и травяной чай приносят определенную пользу, вера жителей греческого острова в их необыкновенные целебные свойства – и есть то «лекарство», которое на самом деле дает лечебный эффект – снимает стресс, расслабляет, повышает иммунитет и т.д. Вы можете найти множество подтверждений тому, что плацебо способно вылечить, если верить в него.

7. Ежедневно двигайтесь

Чтобы передвигаться по острову, жителям Икарии приходится много ходить. А это очень холмистая местность. То есть, физкультура для них – это вовсе не упражнения в спортзале. Это часть их повседневной жизни и они получают от этого удовольствие.

8.     Помните о том, что вы – часть сообщества.

Каждый из нас должен помнить о своей принадлежности к тому или иному людскому племени. Когда появляется осознание себя как части людского сообщества, когда уходит одиночество – это на 50% сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и продлевает вашу жизнь на 10 лет! Будьте частью того сообщества, которое вам нравится. В домах жителей Икарии проживают сразу несколько поколений одной семьи. Жители острова не любят оставаться в одиночестве. Ученые подтверждают: стать частью сообщества, где тебя понимают и заботятся о тебе, полезней для здоровья, чем бросить курить или начать заниматься спортом.

9.     Ходите в церковь, храм, мечеть…

Исследования показывают, что находиться в обществе людей, исповедующих ту же религию, что и вы тоже очень полезно. Это продлевает жизнь на 14 лет.

10.  Окружите себя людьми, которые прошли все 9 шагов.

Чем больше будет вокруг вас людей, считающих здоровый образ жизни нормой, тем больше шансов, что и для вас этот образ жизни станет частью общей культуры. Однако если вы окружите себя обожающими пиво толстыми ленивыми лежебоками-эгоистами, вам будет легче стать среди них единственным и неповторимым. Ваши друзья заботятся о своем здоровье, энергичны и всегда готовы к новым свершениям? Тогда вы точно проживете до 100 лет!

А что помогает лично вам?
Поделитесь с нами своими мыслями о том, что помогает человеку прожить интересную и долгую жизнь?

Tags: Здоровье, Люди
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments